想要远离强直，那么生活中就应该做好预防的措施。锻炼是一种不错的预防方式，经常的运动锻炼，可以有效的预防强直，运动锻炼的基本原则就是根据自己的病情，循序渐进，那么如何锻炼预防强直呢?看看四川哪家专科医院治疗强直好的医生是如何介绍的!

运动锻炼预防强直性脊柱炎

　　1)每天定期做一些全身和局部相结合的活动：如深呼吸、扩胸运动，挺胸、双手向上做爬墙活动等。

　　2)维持胸廓的运动度：如经常做面对墙站立，膝伸直双足与肩对墙角而站，双目平视。患者头部尽量向后向上，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸，坚持1分钟后放松，后重复做5~6次。

　　3)保持脊柱的灵活性，正常的生理曲度可以做以下的运动：相关推荐：成都哪里治医治强直性脊柱炎有效果

　　1.伸腰，弯腰，头仰的运动：如床上伸展，仰卧位，双臂上伸过头，向手指脚趾方向伸展后放松，再伸展放松，反复做几次。

　　2.弓背运动：趴跪如猫状，低头，弓背直至完全拉伸再放松后塌背仰头抬臀，尽量拉伸，如此反复几次。

　　3.转体活动：坐位双臂平举，双目视臂向右，向左转体，反复几次。

　　4.转颈活动：坐位挺胸，头向右、左转，目视同侧肩部，尽量向后看，反复几次。或低头、仰头、颈向前屈，每个动作10次。

　　医生的介绍，大家对于如何进行运动锻炼有了一定的认识了吧!想要减少强直对自己带来的伤害，生活中做好相应的预防工作是很有必要的，运动不仅可以起到强身健体的效果，当然也是不错的预防措施，希望大家可以坚持下来!在生活中如果有什么疑问，也可以咨询我们的在线医生!

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。